Hijab et mal de tête : ce qui serre, ce qui tire, ce qui soulage

Oui, et ce n'est pas dans votre tête. Beaucoup de porteuses le racontent entre elles, sur les forums ou à la maison, et la médecine a fini par l'écrire. En 2015, deux médecins américains ont décrit dans la revue Headache le cas de cinq femmes : un mal de tête des deux côtés, déclenché ou aggravé par le hijab, qui disparaissait peu après l'avoir retiré. Selon eux, la douleur vient probablement des tissus qui recouvrent le crâne, pas de l'intérieur de la tête. Pour certaines, changer la façon de le porter suffisait à la soulager.

Dix ans plus tard, une revue de neurologie publiée en 2025 range le hijab dans la liste des causes connues de ce mal de tête, à côté des casques, des bandeaux serrés et des lunettes de natation. Le voile n'a rien de particulier : c'est ce qui serre ou tire dessous qui fait mal. Bonne nouvelle, cela se règle. Casque et voile ensemble, c'est le cas du hijab au ski.

La classification internationale des céphalées, qui sert de référence aux neurologues, décrit deux mécanismes. Ils ne se ressentent pas de la même façon.

La pression. Une pièce appuie sur le front ou le cuir chevelu pendant des heures : un bonnet serré, un nœud, un élastique. La douleur serre, comme un bandeau, et elle est plus forte à l'endroit exact où ça appuie. Le nom médical est la céphalée par compression externe.

La traction. Quelque chose tire sur les cheveux en continu : un chignon haut, une queue de cheval serrée, le poids du voile accroché à l'attache. La douleur tire, elle part du point de traction et peut gagner le reste de la tête. C'est la céphalée par traction externe.

Dans les deux cas, la douleur est en général légère à modérée et passe dans l'heure qui suit le moment où l'on desserre. C'est le signe le plus simple : si vous retirez la pièce et que la douleur s'en va, vous tenez la cause. Si vous êtes migraineuse, ne laissez pas traîner. Une revue de 2010 note qu'une pression prolongée peut déclencher chez vous une vraie crise.

La même traction, répétée tous les jours, finit aussi par fragiliser le bord du front. C'est un autre sujet, traité dans hijab et perte de cheveux.

La douleur est maximale là où la pièce appuie ou tire. Elle indique donc quoi changer. Ce tableau part de l'endroit qui fait mal et remonte jusqu'à la pièce en cause. Ce sont des repères de pose, pas un diagnostic.

Pour la nuque, une étude indienne de 2025 a observé, chez des étudiantes voilées, une tête plus portée vers l'avant que chez les autres. Les auteurs y voient une tension possible de la nuque. Le lien avec la douleur n'a pas été mesuré : prenez-le comme une raison de plus de ne pas tirer les pans vers l'arrière.

Aucun ne demande d'enlever le voile en public, ni pendant une journée de travail voilée. Faites-les dans l'ordre où vous vous préparez le matin.

1. Un voile qui accroche, plutôt qu'un voile qu'on serre. Une étoffe lisse, comme la mousseline ou le satin, glisse sur les cheveux, alors on serre pour qu'elle tienne. Une maille comme le jersey accroche seule. Notre hijab jersey premium, en coton et élasthanne, tient noué sans épingle, et le bonnet devient facultatif. La différence entre un voile qui accroche et un voile qui glisse se voit dès le premier essai.
2. Un bonnet que vous réglez vous-même. Un bonnet à liens noués derrière la tête se desserre d'un geste, le matin comme à midi. Le soir, regardez votre front : une ligne rouge ou une marque en creux veut dire qu'il serre trop.
3. Une attache basse et lâche. Le chignon se loge sur la nuque, pas au sommet du crâne, et il ne tend pas la racine. Les quatre attaches qui restent à plat sous le voile sont détaillées à part. Changez la place de l'attache d'un jour à l'autre.
4. Deux doigts sous le menton. Avant de fermer le nœud ou l'épingle, glissez deux doigts entre le tissu et la gorge. Ils doivent passer sans forcer. Les gestes pour nouer un voile sans le serrer sont dans notre guide de pose.
5. Lunettes et épingles hors des points sensibles. Passez les branches des lunettes par-dessus le bonnet, mais sous le voile : il les tient sans les écraser contre l'oreille. Plantez les épingles dans le bonnet, pas dans les cheveux, et jamais pile au-dessus de l'oreille.

Et dès que vous le pouvez, à la maison ou entre femmes, retirez le bonnet et défaites l'attache. Chaque heure sans bonnet est une heure sans pression.

Quand le mal de tête revient tous les jours, la pièce elle-même est souvent en cause. Un bonnet taille unique serre ce qu'il serre, et vous ne pouvez rien y changer. Trois de nos modèles laissent la main à celle qui les porte.

La cagoule sous hijab. Un élastique la tient à l'arrière, et deux liens se nouent par-dessus. Vous réglez le serrage chaque matin. Gardez les liens souples : l'élastique tient déjà la cagoule.

Le hijab cagoule. Il se porte seul, sans bonnet ni épingle, et se ferme par deux liens noués derrière la tête, réglés à chaque pose. Son col monte jusque sous le menton : nouez-le sans le serrer contre la gorge.

Le hijab à pression. Rien ne se noue, aucune épingle. Une bande fait le tour du cou et se ferme à la nuque par des pressions. Elle ne se règle pas : prenez-le si vous ne supportez plus ni nœud ni épingle.

Notre bonnet tube, lui, n'a ni lien ni fermeture. Il convient à qui ne ressent aucune gêne, mais il ne se desserre pas. Tous les modèles sont dans nos bonnets hijab et nos hijabs à enfiler.

Un mal de tête qui part quand on desserre le voile est bénin. Le voile n'est pas toujours en cause pour autant. Pour soulager un mal de tête ordinaire, l'Assurance Maladie conseille de bien s'hydrater, de ne pas sauter de repas et de limiter les écrans. L'été, le tissu compte aussi : voyez quel hijab porter l'été. Pour le reste, voici les signes que l'Assurance Maladie demande de ne pas laisser passer.

La liste complète est sur la page de l'Assurance Maladie, mal de tête : comment le calmer et quand consulter.

Sources

• Ansari et Solomon, Hijab (headscarf) headache, Headache, 2015
• Hensel et Kraya, Primary Headache Attributed to External Compression or Traction to the Head: A Narrative Review, Brain and Behavior, 2025
• Krymchantowski, Headaches due to external compression, Current Pain and Headache Reports, 2010
• Saifi et al., Impact of wearing a headscarf on forward head posture and dynamic balance in young collegiate females, International Journal of Occupational Safety and Ergonomics, 2025
• International Headache Society, ICHD-3, 4.6.1 External-compression headache
• International Headache Society, ICHD-3, 4.6.2 External-traction headache
• Assurance Maladie, Mal de tête : comment le calmer et quand consulter